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Defina prioridades e reduza o quadro de ansiedade

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Defina prioridades e reduza o quadro de ansiedade

A mente de uma pessoa com ansiedade é extremamente agitada. Muitas vezes, ao invés de aproveitar o momento presente, o ansioso está pensando em diversas possibilidades que podem acontecer no futuro, e com isso, não consegue manter-se relaxado e nem consegue definir uma coisa que precisa ser feita de cada vez.

É comum, quando isso acontece, a respiração ficar mais ofegante, as mãos suarem e o coração acelerar. O ansioso parece não saber o que fazer e faz tudo ao mesmo tempo – de maneira estabanada, ou trava e não consegue fazer nada.

Para você, é desafiante definir prioridades? Parece que tudo é urgente e precisa ser feito na hora? Se sim, é preciso desacelerar.

Eu fiz um ebook sobre a ansiedade (você ainda não baixou? Baixe gratuitamente aqui), onde eu falo profundamente sobre o que é ansiedade e como ela afeta a vida das pessoas. Nele, eu dou diversas dicas para neutralizar os quadros de ansiedade. Hoje, eu destaco para você uma delas.

 

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Você consegue definir prioridades? Veja como esse é um passo importante para reduzir a ansiedade

Definir prioridades é um dos passos para neutralizar as crises de ansiedade. O cérebro, ao saber que há um planejamento para as ações, libera hormônios de relaxamento para a corrente sanguínea. Esse processo, em nosso organismo, traz grandes benefícios, como diminuição de tensão, relaxamento muscular e sensação de prazer.

Com uma lista organizada de prioridades, é possível definir também os prazos de cada tarefa. Prazos ou demandas impossíveis de se cumprir afloram os quadros de ansiedade, pois você vê o tempo acabando e a tarefa longe do fim.

Reserve um momento, preferencialmente de manhã, para organizar o seu dia. Faça uma tarefa por vez. Marque esse roteiro na sua agenda ou no seu celular. Caso não consiga fazer tudo sozinho, peça ajuda.

Também é importante manter os ambientes em que você vive organizados. Pessoas organizadas aproveitam muito melhor o seu tempo e têm menos estresse, pois sabem exatamente onde as coisas estão. Ambientes desorganizados provocam uma bagunça mental, já que vemos muitas coisas sobrepostas ao mesmo tempo. Isso tira a concentração do que é essencial a ser feito.

Para ter acesso a mais dicas, baixe o ebook clicando aqui.

Saiba mais detalhes sobre o que a ansiedade provoca no corpo neste artigo que preparei.

Um grande abraço e até a próxima!

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